ألم أسفل الظهر من أكثر الأعراض التي تشكو منها المرأة الحامل وهذا الألم يحدث نتيجة الوزن الزائد التي تكتسبه المرأة أثناء الحمل مع تغير وضعيات جسمها نتيجة نمو الجنين بالإضافة إلي وجود هرمون الحمل الذي يعمل على ترخي الأربطة القوية التي تربط المفاصل. ويقول الدكتور هشام أبو زيد استشاري أمراض النساء والتوليد إن ألم أسفل الظهر والحوض من الظواهر الشائعة خلال الحمل وربما ينتشر الألم في مراحل الحمل المتقدمة ليصل إلي الثديين وأعلى الظهر والقفص الصدري. موضحا أن الجلوس والوقوف في وضعية واحدة لفترات طويلة قد يزيد من ألم الظهر وخاصة إذا كانت الأم تعاني من وجود مشاكل في الظهر قبل الحمل فقد تسوء الحالة مع الحمل بسبب ارتخاء أربطة المفاصل. وأضاف استشاري النساء والتوليد أن هناك بعض الخطوات التي يمكن على الحامل إتباعها لتجنب آلام الظهر والحوض أثناء فترة الحمل وتشتمل على: - تجنب البقاء على وضعية واحدة لفترة طويلة فإذا كان عملك يحتاج للجلوس، فحاولي أن تأخذي استراحة ومشي داخل الغرفة. - وضع وسائدة قطنية وراء الظهر ستخفف الكثير من الألم . - ارتدي حمالة الصدر ذات المقاس المناسب مع الحمل لتفادي الضغط على القفص الصدري. - يجب وضع عدة وسائد دعامة أثناء النوم فتضع واحدة وراء الظهر وآخري بين الفخذين والثالثة تحت الساق. - ويعد النوم على الجانب أفضل وضعيات النوم وستساعد على النوم بشكل مريح. - ممارسة الرياضة بانتظام ستساعد في تخفيف الألم ولكن بشرط ألا تضغط على نفسها فإذا شعرت بالألم يجب التوقف ويمكن ممارسة الرياضيات البسيطة مثل المشي والسباحة.