تقول د. صفا علي أخصائي التغذية.. إن أفضل أطعمة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي، الزبادي لأنه غني بالبروبيوتك، والشوفان لأنه غني بالألياف اللي تسهل حركة الأمعاء وممتاز جداً لمن يعاني من حموضة المعدة، الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس، والبابايا لأن بها إنزيم طبيعي يساعد على تكسير البروتين، الزنجبيل مهدئ ممتاز للمعدة ويقلل الانتفاخ، التفاح يحتوي على البكتين الذي يعزز من حركة الأمعاء، الموز خفيف على المعدة ومثالي لإعادة توازن الجهاز الهضمي، بذور الشيا أليافها القابلة للذوبان وتحسن الحركة الهضمية، المخللات المخللة طبيعياً (بدون خل) غنية بالبروبيوتيك، البنجر يعزز تدفق الدم وينظف الجهاز الهضمي.