ينصح د. محمد رجب أخصائي نفسي إكلينيكي وعلاج الإدمان.. للتعامل مع القلق والتوتر النفسي.. تحديد المواقف أو الأفكار التي تشعرك بالقلق وحاول فهم ما يكمن وراءها، عندما تشعر بالقلق حاول أن تأخذ بعض النفس بعمق وبطء لتهدئة أعصابك، مارس التأمل أو اليوجا فى تركيز الانتباه وتقليل التوتر النفسي، الحركة والنشاط البدني يساعدان على التخلص من الطاقة السلبية والتوتر، حاول الحفاظ على نمط حياة صحي من النوم الكافي والتغذية الجيدة والحد من تناول الكحول والقهوة يمكن أن يخفف من القلق، تحدث مع شخص موثوق، اطلب المساعدة من متخصص إذا احتجت إلى ذلك في حالات القلق الشديد أو المزمن.