للحامل يقدم لك دكتور خالد عصام استشاري أمراض النساء والتوليد والعقم نصائح تساعدك في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، الحفاظ على وضعية الوقوف والجلوس بوضعية صحيحة، مع الحفاظ على استقامة الظهر وتوزيع الوزن بالتساوي على القدمين، استخدام وسائد مريحة عند الجلوس أو النوم، ممارسة التمارين المناسبة للحمل مثل المشي، والتمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر والبطن، تجنب رفع الأشياء الثقيلة، جلسات العلاج الطبيعي مفيدة في تخفيف آلام الظهر، ارتداء الأحذية المناسبة مع تجنب ارتداء الكعب العالي، ومن الضروري دائماً استشارة الطبيب المتابع لك قبل القيام بأي نوع من التمارين.