أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين أن "المشى" يقوي العضلات التي تضعف مع التقدم في السن،كما يمنع زيادة الوزن ويقلل الإصابة بامراض القلب والجلطات والسكر وهشاشة العظام ،كما يحسن المشى من التوازن وبالتالي يمنع "الوقوع" والذي يحدث بكثرة لكبار السن، كذلك يساعد المشى على تقليل التوتر وتحسين النوم.