يقدم لك د. علي شوارب أخصائي النساء والتوليد، بعض النصائح للتعامل مع الدورة الشهرية للتمر أيامها براحة، نظمي مواعيدك واحسبي دورتك فهذا يساعدك على فهم طبيعة جسمك، ركزي على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف كالخضار والفواكه، والأطعمة الغنية بالحديد حتى تعوضي ما يفقده جسمك أثناء الدورة من عناصر وفيتامينات، قللي من الحلويات والمقليات التي قد تزيد الانتفاخ، شرب المياه ضروري جدا لتقليل الانتفاخ والمحافظة على ترطيب جسمك، ممارسة الرياضة الخفيفة مفيدة كالمشي الخفيف أو اليوجا، اهتمي بنظافتك الشخصية فاحرصي على تغيير الفوط الصحية بانتظام (كل 4-6 ساعات)، قللي من التوتر وخذي قسط كافي من النوم، إذا حدث شيء طارئ أو نزيف شديد أو ألم غير طبيعي استشيري الطبيب فورا.