كثيرا ما نصاب بالقلق الذي يؤثر بالسلب على سير حياتنا لذا فالاستشاري الأسري وتعديل السلوك وخبير العلاقات الزوجية د. سلمى عادل، تمدك ببعض النصائح للتغلب على القلق والتعامل الصحيح معه.. التحكم في التفكير السلبي، وتدريب نفسك على التفكير الإيجابي والابتعاد عن التوقعات الكارثية، وممارسة تقنيات الاسترخاء كممارسة التأمل والتنفس العميق، أو اليوجا لتخفيف التوتر، وممارسة النشاط البدني فالرياضة تساعد على تقليل مستويات القلق وزيادة الإحساس بالراحة، مع الحرص على إدارة الوقت، لذا خطط يومك بفعالية لتجنب ضغوط المهام المتراكمة، وتحدث مع شخص تثق به أو اطلب المساعدة والدعم من متخصص عند الحاجة، وكذلكتجنب المحفزات المسببة للقلق.