تشير د. أميرة محمود أخصائي التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من فوائد أوميجا 3 منها.. تقلل الدهون الضارة وتحمي من الجلطات، تقلل مخاطر أمراض القلب المزمنة، تساعد على خفض ضغط الدم وتعزز صحة القلب، تحسن الأداء الذهني وتقوي الذاكرة، تقلل خطر الزهايمر والخرف مع التقدم في العمر، تحمي من التهابات المفاصل وأمراض المناعة الذاتية، تقلل خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، ترطب الجلد وتقلل التجاعيد والالتهابات، تحارب حب الشباب وتعزز صحة الشعر، تقلل التوتر والاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج، ضرورية للحوامل والرضع حيث تدعم نمو دماغ الجنين وتطوره العصبي.