تقول د.راندا الطحان اخصائي الطب النفسي والإرشاد الأسري وتعديل السلوك: أول عادة للتخلص من الاكتئاب، هي تغيير الروتين اليومي حيث يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة ولا يوجد بها فرق ابدا ولهذا يجب الحرص على تغيير هذا الروتين من خلال اللجوء إلى هوايات والمهارات التي من الممكن أن تغير من عاداتك.