_ماهو سبب الشعور بألم في المفاصل عند الحركة أو عند الاستيقاظ صباحًا؟ قد يكون السبب هو الفصال العظمي، أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، والذي يصيب الملايين حول العالم!! _ ما هو الفصال العظمي؟ هو حالة مزمنة تحدث عندما يتآكل الغضروف الواقي في المفاصل تدريجيًا، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، مما يسبب الألم والتصلب والتورم، خاصة في الركبتين واليدين والفقرات القطنية _ ماهي أعراض الفصال العظمي؟ الألم: يزداد مع الحركة، وقد يستمر حتى بعد الراحة. التصلب: خاصة في الصباح أو بعد الجلوس لفترات طويلة. فقدان المرونة: صعوبة تحريك المفصل بالكامل. أصوات طقطقة أو صرير عند تحريك المفصل. ظهور نتوءات عظمية حول المفصل المصاب. _ كيف نخفف الألم ونحمي المفاصل؟ بالمحافظة على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل، ممارسة التمارين الخفيفة مثل السباحة أو المشي للحفاظ على مرونة المفاصل. استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم. _ كيف يمكن التخفيف من ألم الظهر؟ 1-اختر وضعية نوم مريحة؛ يُفضل النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين لتقليل الضغط على الظهر، أو على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، مع التأكد من أن المرتبة مريحة وثابتة. 2-إذا كنت تقضي فترات طويلة جالسًا أثناء العمل، فاحرص على الجلوس بوضع مستقيم، واستخدم وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة لدعم أسفل الظهر، مع إبقاء القدمين مستويتين على الأرض. 3-مارس تمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة، فهي من أكثر الطرق فعالية لتخفيف آلام الظهر بسرعة. 4-استخدم كمادات دافئة على الظهر، فهي تساعد في إرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.