ليست كل الدهون ضارة بل هناك ما هو مفيد للصحة ويساعد على الحرق خاصة بعد شهر رمضان ، وهي الدهون الأحادية غير المشبعة، تشير لها د. أميرة محمود أخصائي التغذية، وتضم الأفوكادو، كما يمكن تناول 8 حبات من الزيتون الأسود أو الأخضر، والزيوت الصحية ويمكن تناول (معلقة واحدة من زيت الزيتون، السمسم، أو الكانولا)، كذلك يمكن تناول عشر حبات من الفول السوداني لتحقيق نفس الهدف.