طالفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية إذا كنت تمارسين الرياضة فإن السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الكربوهيدرات تحرق بصورة أسرع من الدهون المتراكمة في الجسم وإذا لم تحرق من خلال ممارسة الرياضة فهي بذلك تتحول إلى دهون وحينها تكون عملية الحرق أصعب. توضح الدكتورة نهى القاضى أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار قبل ممارسة الرياضة بالفعل حرقوا سعرات حرارية بصورة أكبر ممن امتنعوا عن تناول الطعام وكان الحرق لديهم في الدهون المتراكمة مسبقا لذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية قبل بدء الرياضة فهي تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون. وأشارت إلى أن للحصول على أكثر الطرق الفعالة لإنقاص الوزن اتبعي الآتي: ـ تناول وجبة خفيفة قبل بدء التمارين الرياضية مثل البيض والمكسرات كميات قليلة وزبدة الفول السوداني فكل هذه الأنواع تزيد من الطاقة. ـ تناول 3 لترات من المياه على الأقل يوميا. ـ تحضير مشروب ديتوكس لتخليص الجسم من السموم. ـ مراقبة استهلاكك للسكر واكتفي بملعقتين صغيرتين فقط في اليوم الواحد. ـ ترك  فترة كافية بين تناول الطعام وبدء التمارين الرياضية وبعد الرياضة والوجبة التي بعدها على أن يكون هذا الفرق ساعة ونصف على الأقل. وأضافت أنه إذا كنت بحاجة إلى الكربوهيدرات تناوليها قبل الرياضة لأنها ستمنحك الطاقة وفي الوقت نفسه تزيد من حرق السعرات الحرارية.