تذكر د. ندى قورة أخصائي التغذية، عادات صباحية تساعد في تحقيق الرشاقة منها، التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠:٣٠ دقيقة يوميا، تأخير وجبة الإفطار، ممنوع تناول القهوة على الريق، بدء يومك بكوبين من الماء، الاستحمام بماء بارد، المشي قبل الإفطار ٤٥ دقيقة.