تقول د.ليلى كرم الدين أخصائي أمراض النساء والولادة: الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة بالجزء العلوي من الجسم، خاصةً الوجه والرقبة والصدر، وعلى الرغم أن هبات الحرارة قد تنتج عن بعض الحالات المرضية مثل مشكلات الغدة الدرقية وبعض أنواع مرض السرطان، وأحد الأعراض الجانبية لتلقي علاج السرطان، لكن في أغلب الأحيان تحدث هبات الحرارة في مرحلة انقطاع الطمث والمرحلة السابقة لانقطاع الطمث. وهناك عدد من النصائح التي تساعد على التحكم في تكرار نوبات هبات الحرارة مثل: -التقليل من تناول الأطعمة الحارة والكافيين. -استخدام المروحة المحمولة أو رذاذ الماء، عند بداية ظهور الأعراض. -الإقلاع عن التدخين. -التنفس بهدوء وعمق أثناء الهبات. -ارتداء ملابس قطنية مريحة أثناء النوم، واستخدام أغطية السرير القطنية. -شرب الماء البارد فور بدء الهبات. -تناول نظام غذائي متوازن بكميات محددة. -ممارسة الرياضة