ينصح د.أدهم الخياط استشاري الباطنة للتخلص من الاجهاد والارهاق من جراء العمل وقلة النوم بالأتي: 1- تناول وجبات منتظمة: تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات بدلًا من وجبات كبيرة متباعدة، فهذا يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا. 2-تحرّك أكثر: حتى لو كنت مرهق، فالنشاط البدني المنتظم يقلل من التعب على المدى الطويل، ابدأ بالمشي 15 دقيقة يوميًا، وزِد المدة تدريجيًا حتى تصل لـ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة. 3-خفّف وزنك إن كنت تعاني من زيادة فيه: الوزن الزائد يرهق الجسم ويزيد العبء على القلب، وخسارة الوزن تعني صحة أفضل.