يمكن أن نعتبر المشمش المجفّف من أكثر الأطعمة فائدة بعد التمر مباشرةً، وذلك لفوائده الكثيرة على الصحة ، والتي توضحها دكتورة ريم الحبال اخصائية التغذية العلاجية حيث أنه يهدئ الأعصاب ويسهّل عملية الهضم ويعالج فقر الدم. و لا يقتصر دور المشمش المجفف فقط على صحة الجسم والجهاز الهضمي فقط، بل يشمل أيضاً الجمال والبشرة، فللمشمش المجفف فوائد جمالية كثيرة، له دور في ترطيب الأمعاء وحفظها من الالتهاب فور الإفطار عليه، مما ينعكس إيجابياً على جمال بشرتك ويمنحها ترطيباً هي الأخرى ويحارب جفافها الذي يسببه نقص المياه في الجسم. يحتوي هذا النوع من الأطعمة على الفيتامين A المعروف بتأثيره العلاجي للمشاكل الجلدية كحب الشباب والأكزيما، ولذلك ننصحك بأن تبدئي وجبة الإفطار بحبات المشمش المجفف لتأثيرها الكبير على تحقيق الصفاء للبشرة وإزالة عيوبها. غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على إزالة السموم والمواد الضارة التي تتراكم في الأمعاء والجهاز الهضمي، مما يكسب بشرتك النقاوة ويقلل من آثار الشيخوخة ويساعد على جعل البشرة تبدو مشرقة ومشدودة. يزوّد المشمش المجفف جسمك بالفيتامين C الضروري لصحة ونضارة البشرة ومكافحة التجاعيد. وبالنهاية يجب أن نتذكر أن الفواكه المجففة عموما غنية بالسعرات الحرارية وينبغي عدم الإفراط بتناولها. السعرات الحرارية في 3 حبات مشمش مجففة متوسطة حوالي 100 سعرة.