تنصح د. دينا الشاذلي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، لنوم صحي عميق باتباع الآتي.. لا تذهب للنوم وأنت غاضب، حدد وقت للنوم والتزم به، تجنب استخدام الاجهزة الرقمية في غرفة النوم، ابتعد عن الكفايين مع اقتراب وقت النوم، اجعل غرفتك مريحة ومظلمة وقت النوم، تجنب الإفراط في السوائل، تعرض للشمس نهارا.