السباحة تؤثر بشكل إيجابي في صحتك النفسية والجسدية، وتعتبر السباحة من أكثر التمارين الشاملة التي تحرك معظم عضلات الجسم، وترفع معدل ضربات القلب دون الضغط الكبير على المفاصل، وتساعد على تحسين التحمل العضلي واللياقة البدنية بشكل عام. عندما تفكر في تمارين حرق الدهون قد يخطر ببالك المشي أو الجري أو حتى ركوب الدراجة، لكن السباحة تتفوق على كثير من هذه الأنشطة من حيث كمية السعرات الحرارية المحروقة، فالجسم أثناء السباحة يواجه مقاومة الماء مما يجبر العضلات على العمل بجهد أكبر مقارنة بالتمارين البرية، وهذا التحدي الطبيعي يزيد من إستهلاك الطاقة بشكل كبير. وتضيف الدكتورة هالة شرف أخصائية الصحة العامة بأن السباحة ليست مجرد تمرين للأطراف أو عضلات معينة بل هي تمرين كامل للجسم، وعندما تسبح تستخدم ذراعيك وساقيك وجذعك وظهرك وبالتالي تحفز كل عضلة من عضلاتك، كذلك الحركة المستمرة في الماء تساعد على تحسين التوازن، وزيادة اللياقة القلبية والتنفسية، وتقوية العظام والمفاصل. والعوامل المؤثرة في حرق الدهون خلال السباحة والمشي: الوزن السرعة التقنية الإستمرارية وأفضل أنواع السباحة التي تستهدف دهون البطن: السباحة الحرة سباحة الفراشة سباحة الصدر