تحتوي فاكهة الشهد على 100 جرام أي حوالي 34 سعر حراري وعن فوائدها تقول د. أميرة محمود أخصائي التغذية، يمكنك تناولها كسناك بين الوجبات، أو بعد الغداء، حيث تمنحك الطاقة وسكر طبيعي دون زيادة وزن، وهي غنية بفيتامين C لمناعة أقوى وبشرة مشرقة، كما أن هذه الفاكهة غنية بالماء لترطيب عالي ومفيد في الصيف، وهي تحتوي على ألياف تساعد على الهضم وتمنح إحساس بالشبع، كما أنها مفيدة للحامل لغناها بالفوليك أسيد والحديد والزنك، وتحافظ على القلب فالبوتاسيوم ينظم الضغط ويقلل الإرهاق.