أوضحت راندا الطحان أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن هناك عادات خاطئة تؤدى لاضطراب نومك أهمها، استخدام الموبايل قبل النوم لأنه يجعل المخ في حالة نشاط، كذلك شرب الكافيين ليلًا فهذا يمنعك من النوم العميق، أيضا يؤدى التوتر والتفكير الزائد إلى أن المخ يظل فى تفكير مستمر مما يعيق النوم الجيد.