توضح الدكتورة عبير عبد السلام اخصائى الصحة العامة والتغذية العلاجية تزداد حاجة الجسم إلى السوائل مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف والترطيب الجسم، لا سائل يغني عن الماء الذي يُفضّل شرب حتّى ثلاثة لتر أو 8 أكواب على مدار اليوم. احملي معك دوماً زجاجة من الماء ، علماً أنه يمكن إعطاء نكهة ألذ من خلال إضافة الماء بعصير الليمون أو أوراق النعناع وغيرها. لا بدّ أيضاً من شرب كوب كبير من المياه بعد الانتهاء من كل وجبة طعام. فالمياه لا تملأ المعدة فقط وإنما تنشّط أيضاً بعض مساحات الدماغ المسؤولة عن الإحساس بالشبع. ويوصى بالتركيز على تناول المأكولات الغنيّة بالبوتاسيوم (مثل الموز والتمر والطماطم والبطاطس...)، لأنها تخفّف من العطش. من جهة أخرى، ابتعد عن العصائر ومشروبات الصودا الغنية بالسكريات والوحدات الحرارية. فهي العدو الرئيسي للرشاقة لأنها مصدر أساسي لزيادة الوزن من دون أن تجعلك تشعر بالامتلاء أو الشبع. لا بدّ أيضاً من استعمال الكريمات المرطبة للحفاظ على بشرة ندية ومتألقة ومرنة.