أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن مضغ الطعام جيدا يسهل الهضم ويقى من مشكلات المعدة،كذلك عدم خلط اللحوم مع أطعمة ثقيلة مثل المكرونة أو الأرز بكميات كبيرة، التحرّك بعد الأكل وليكن المشي ١٠ دقائق لتحفيز حركة الأمعاء مع تجنّب النوم مباشرة (انتظر ساعتين على الاقل ) بعد الأكل.