مع تقدم العمر تصبح التمارين الرياضية أكثر أهمية للحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة،حيث تساعد النشاطات البدنية على تعزيز القوة والمرونة والتوازن، مما يقلل من مخاطر السقوط والإصابات ويحسن من الحالة النفسية، ويشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أهمية التمارين الرياضية لكبار السن، وهي كالتالي: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية،تقوية العظام والعضلات والوقاية من هشاشة العظام، تعزيز الصحة العقلية وتقليل خطر الخرف،التحكم في الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، تحسين الحركة والاستقلالية في الحياة اليومية. كما أن أفضل التمارين الرياضية لكبار السن هي: - المشي اليومي. - تمارين التوازن. - تمارين التمدد والمرونة. - تمارين المقاومة الخفيفة. - السباحة أو تمارين الماء.