يقول د.احمد فتحي استشاري الباطنة: عندما تشعر بانخفاض في طاقتك، لا تلجأ إلى الشوكولاتة أو القهوة أو مشروبات الطاقة، فهذه الخيارات قد تمنحك دفعة سريعة، لكنها مؤقتة وسيتبعها انخفاض حاد في النشاط والشعور بالإرهاق. ما تحتاج إليه هو حلول تدوم تُبعد عنك الخمول وتمنحك نشاطًا مستمرًا، وإليك طرق فعالة لتجديد طاقتك في دقائق قليلة: 1. لا تهمل وجبة الإفطار: -الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بانتظام يشعرون بتعب وتوتر أقل. -اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، فهي تُشعرك بالشبع لفترة أطول مقارنة بالمخبوزات المحلاة. 2. مارس اليوجا: أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة اليوجا، من خلال التمارين والتنفس العميق، تُعد وسيلة فعالة لمحاربة التعب وتعزيز التركيز. 3. اشرب الماء: -الجفاف من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الخمول و التعب. -احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتأكد من أن لون البول فاتح، فهذا مؤشر جيد على الترطيب الكافي. 4. تناول بعض المكسرات: قبضة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني تمدك بالمغنيسيوم وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الطاقة داخل الجسم. 5. استنشق رائحة القرفة أو النعناع: يشير البعض إلى أن استنشاق القرفة أو النعناع يُشعرهم بالانتباه ويُقلل من التعب.