ينصح د. محمد زهران استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، لوزن مثالي وصحة أفضل.. باتباع الآتي.. الأكل الصحي المتوازن ما بين خضار وفاكهة وبروتينات صحية، اختيار الحبوب الكاملة كالخبز البلدي والشوفان، التقليل من الحلويات والسكريات والمأكولات الجاهزة، توزيع الطعام على ٥-٦ وجبات صغيرة على مدار اليوم، تناول كمية مياه كفاية على مدار اليوم، ممارسة رياضة ٣-٥ مرات في الأسبوع، النوم الجيد من ٧-٨ ساعات حيث يساعد على حرق الدهون، الابتعاد عن التوتر.