تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: للحصول على أظافر قوية وصحية، إليك هذه النصائح المهمة: 1-نظام غذائي متوازن: احرص على تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا3، والبروتينات الخالية من الدهون، و الحديد، حيث تساهم هذه العناصر في تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر. 2-الترطيب: رطّب أظافرك بانتظام. فالأظافر مكوّنة من الكيراتين، وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة، والترطيب اليومي ضروري للحفاظ على قوتها ومرونتها. 3-تقليم الأظافر: قصّ الأظافر بعد غسل اليدين هو الأفضل، لأن الأظافر تكون أكثر ليونة، ويُفضّل عدم قصّها وهي جافة، كما يُنصح بعدم توغل في الجلد لتجنّب الالتهابات. 4-طلاء الأظافر: اختر طلاء أظافر عالي الجودة، وتجنب استخدام مزيل الطلاء (الأسيتون) بشكل متكرر لأنه يسبب جفافًا وهشاشة للأظافر. 5-التوقف عن قضم الأظافر: إذا كنت معتادًا على قضم أظافرك، حاول التخلص من هذه العادة، فهي قد تؤدي إلى تشوهات في الظفر وزيادة خطر العدوى.