أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على طرد السموم من الجسم، وتمتص المواد المغذية الضرورية ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد أيضا على تعزيز لون البشرة ، ومن مصادر الألياف، الشوفان و البقوليات والحمضيات والذرة، كذلك يساعد الخيار على ترطيب وإزالة السموم من الجسم.