يعتبر ريجيم البروتين من الأنظمة الغذائية الشائعة التي يختارها الكثيرون لفقدان الوزن وبناء العضلات، ويعتمد هذا النظام على زيادة تناول البروتينات مع تقليل الكربوهيدرات والدهون، مما يهدف إلى تحفيز الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة. ريجيم البروتين هو نظام غذائي يركز على زيادة استهلاك مصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات مع تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون، ويعتبر هذا النظام فعالاً لفقدان الوزن حيث يساعد البروتين في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. ويشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية عن فوائد رجيم البروتين، وهي كالتالي: تعزيز فقدان الوزن بناء العضلات تحسين صحة العظام تقليل مستويات السكر في الدم تحسين وظائف الدماغ أما الآثار الجانبية لريجيم البروتين، فهي: إجهاد الكلى الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي نقص المغذيات رائحة الفم الكريهة خطر زيادة الدهون المشبعة إحتمالية فقدان العضلات.