يقول د.أحمد ابراهيم أخصائي الجهاز الهضمي: مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) يحدث عندما يعود حمض المعدة أو محتوياتها إلى المريء بشكل متكرر، مما يسبب حرقة المعدة (إحساس بالحرقان خلف عظم الصدر). يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل نوبات ارتجاع المريء، ومن أهمها: 1-الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على البطن، مما يدفع المعدة إلى الأعلى ويسمح بارتجاع الحمض إلى المريء. 2-التوقف عن التدخين: التدخين يضعف عمل الصمام السفلي للمريء ويزيد احتمالية الارتجاع. 3-الأكل ببطء والمضغ جيدًا: ضع الشوكة جانبًا بعد كل لقمة، ولا تلتقطها مجددًا إلا بعد أن تنتهي من المضغ والبلع. 4-تجنب الأطعمة والمشروبات المثيرة للارتجاع: مثل الشوكولاتة، والكافيين، والأطعمة الدسمة.