هل تشعر بالتعب ، زيادة الوزن غير المبررة، والاكتئاب؟ قد تكون هذه الأعراض رسائل من غدتك الدرقية التي تعاني من الخمول! قصور الغدة الدرقية يؤثر على ملايين الأشخاص، خاصة النساء والغذاء المناسب يمكن أن يكون حليفك الأقوى في إدارة هذه الحالة واستعادة نشاطك وحيويتك. توضح الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية أن الغذاء يمكن  استخدامه  كداعم للعلاج ولا يمكن للغذاء أن يحل محل الأدوية، لكنه يعزز فعاليتها ويساعد في تخفيف الأعراض و المفتاح هو التركيز على الأطعمة التي تدعم عمل الغدة وتجنب تلك التي تعيق امتصاص الدواء. وتضيف أن مغذيات أساسية يجب التركيز عليها  اليود موجود في المأكولات البحرية والأسماك والملح المدعم والسيلينيوم الجوز البرازيلي والتونة والسردين و الزنك اللحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات و فيتامين"د" السمك الدهني وصفار البيض والتعرض للشمس. أما الأطعمة التي تحتاج لحذر منها الخضروات مثل البروكلي والكرنب يمكن تناولها مطبوخة وبكميات معتدلة، حيث أن الطهي يقلل من تأثيرها على الغدة الدرقية. وتقدم القاضى بعض نصائح  مثل تناول دواء الغدة على معدة فارغة، انتظر ساعة على الأقل قبل تناول الطعام و تجنب تناول الدواء مع مكملات الكالسيوم أو الحديد والقيام باختيارات غذائية ذكية واتباع إرشادات الطبيب، يمكنك استعادة توازن جسمك وعيش حياة نشطة ويجب استشارة أخصائي التغذية لوضع خطة مناسبة لك.