تقول د.أمنية طارق أخصائي أمراض النساء والتوليد: متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يؤثر على الغدد الصماء، وقد يسبب ظهور أكياس متعددة على المبايض، ونمو شعر غير طبيعي، والتهابات، وأعراض أخرى، والنساء المصابات بهذه المتلازمة يمكنهم تحسين صحتهم من خلال اتباع نمط غذائي صحي والذي يمكن أن يساعد على الوصول إلى وزن صحي والتحكم في أعراض متلازمة تكيّس المبايض، وتشمل أبرز الأطعمة المفيدة لذلك: 1. الأسماك الغنية بالأوميجا-3: مثل السلمون المشوي أو المطهو في الفرن، فهي تقلل الالتهاب وتُحسّن حساسية الإنسولين وتدعم صحة القلب. 2. زيت الزيتون بدل الزبدة أو السمن: زيت الزيتون يُعد مصدرًا صحيًا للدهون المفيدة، ويساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين التوازن الهرموني. 3. البقوليات الغنية بالبروتين بدل اللحوم: مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، فهي تقلل من تناول الدهون المشبعة وتُحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. 4. الخضروات غير النشوية: مثل الخضروات_الورقية (السبانخ، والكرنب، والخس)، والطماطم، والفطر، والفلفل، والبروكلي، والقرنبيط، والبازلاء الخضراء، والكرفس، والشمر. 5. الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشعير، والخبز أو المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، فهي تساعد على تجنّب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر بالدم.