يقول د.ايهاب فهمي استشاري الصحة العامة: قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يعيق قدرة الجسم على إصلاح وتجديد نفسه أثناء الليل. وبالتالي؛ قد تظهر آثار ذلك على شكل أظافر هشة، والتهابات جلدية، ومشكلات في نمو الشعر. لذا ينصح بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يومياً، كما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ساعات أكثر أو أقل تبعاً لطبيعة أجسامهم وحالتهم الصحية.