تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية نوعًا من الدهون غير المشبعة التي تُساعد في تقليل الالتهابات داخل الجسم. إذ يمكن أن تؤدي الالتهابات المزمنة إلى تلف الأوعية الدموية، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية. فوائد أحماض أوميجا 3 للقلب تشمل: -الحفاظ على صحة القلب عبر خفض ضغط الدم بشكل طفيف. -تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. -خفض خطر اضطراب ضربات القلب. يُنصح بتناول حصتين على الأقل أسبوعيًا من الأسماك، خصوصًا الأنواع الغنية بأحماض أوميجا 3، إذ يُسهم ذلك في تقليل خطر أمراض القلب، وخاصةً خطر الموت القلبي المفاجئ. والكثير من أنواع المأكولات البحرية تحتوي على كميات صغيرة من أوميجا 3، لكن الأسماك الدهنية تحتوي على أعلى نسب وتُعد الأكثر فائدة لصحة القلب، ومن أمثلة الأسماك الغنية بأوميجا3: -السلمون. -السردين. -الماكريل الأطلسي. -الرنجة. -السلمون المرقط. -التونة الخفيفة