اوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن الجريب فروت يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية ذلك لأن الألياف القابلة للذوبان تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك فإن تناول نصف حبة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل الوجبة يشعرك بالشبع ويساعدك على تناول كميات أقل من وجبتك الأساسية أو يمكن اعتماده كوجبة خفيفة مساءا.