تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: تعد المكسرات وخاصةً اللوز و الكاجو من المسليات الغنية بـ المغنيسيوم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد في الوقاية من مرض السرطان، وأيضاً تحتوي على العديد من المعادن الأخرى كالنحاس والزنك والحديد والمنغنيز. بالإضافة إلى ذلك فإنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات، كما أنها مصدر غني بفيتامين هـ، حيث أن تناولها يساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة في الشتاء.