تقول د.أيمان سعد أخصائي الصحة العامة: العلاج بالحرارة أو البرودة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. ويستخدم كلا منهما كالتالي: _ العلاج بالبرودة: -تُخفف البرودة الألم عبر تقليل تدفق الدم وتضييق الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل التورّم. لذلك يُعتبر وضع الثلج خيارًا مناسبًا فور التعرّض لإصابة، سواء كانت لسعة نحلة أو التواء في الكاحل. -يمكن استخدام كمادات الثلج، أو كيس خضار مجمّد، أو غمر المنطقة المصابة في ماء مثلّج. أما العلاج بالحرارة فيستخدم كالتالي: -تُعد الحرارة مرخّيًا طبيعيًا للعضلات، فهي تساعد على إرخاء العضلات المشدودة مما يقلل الشعور بالألم. -كما تعزّز تدفّق الدم للمنطقة المصابة، مما يساهم في تسريع الشفاء. -تشمل مصادر الحرارة: الكمادات الحرارية أو الاستحمام بالماء الدافيء .