ينصح د.محمود الرفاعي ايتشاري الصحة العامة ببعض الطرق البسيطة لمواجهة الامساك في المنزل ومنها: ١-قم بممارسة بعض التمارين بشكل معتدل ولطيف. ٢-قم بالمشي قليلاً كل يوم، ويمكنك زيادة المعدل تدريجياً. ٣-تأكد من أنك تتشرب ما يكفي من السوائل فيجب على البالغين شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء على الأقل. ٤-تجنب الكافيين والمشروبات التي تزيد الجفاف. ٥-تناول الخضروات والفواكه، فهي غنية بـالألياف. ٦-قم بتحديد موعد يومي لقضاء حاجتك والتخلص من البراز بعد الإفطار مثلا، فهذا الروتين اليومين قد يساعدك.