يقول د.صبحي ملاك استشاري المسالك البولية: مع التقدم في العمر، قد تصبح المثانة أقل مرونة، مما يؤدي إلى الحاجة للتبول بشكل متكرر، كما أن ضعف عضلات المثانة وعضلات قاع الحوض قد يجعل من الصعب إفراغ المثانة بالكامل، أو قد يسبب فقدان السيطرة على البول، وهي حالة تُعرف باسم سلس البول. وللحفاظ على صحة المثانة والمسالك البولية ينصح بمايلي: 1-الذهاب إلى المرحاض بانتظام: حاول التبول وفق جدول منتظم، مثل مرة كل ساعة، ثم قم بزيادة الفترة بين مرات التبول تدريجيًا. 2-الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني يساعدان على تقليل الضغط على المثانة. 3-الإقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا أو تستخدم منتجات التبغ، فاطلب المساعدة من الطبيب للإقلاع. 4-ممارسة تمارين كيجل: تمارين كيجل تقوّي عضلات قاع الحوض. 5-تقليل الأطعمة والمشروبات المهيجة للمثانة: مثل الكافيين، والأطعمة الحمضية، والكحول، والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من سوء سلس البول.