يقول د.أحمد عبد المجيد استشاري علاج العظام والمفاصل: تشمل الخيارات الطبيعية لعلاج الشوكة العظمية أو التهاب اللفافة الأخمصية ما يلي: 1- تمارين التمدد والعلاج الطبيعي: تُعد تمارين التمدد من أفضل طرق علاج التهاب اللفافة الأخمصية، ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تعليمك تمارين تمدد بسيطة يمكن ممارستها في المنزل عدة مرات يوميًا. وبالإضافة إلى التمدد، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات أسفل الساق، مما يساهم في تثبيت مفصل الكاحل. 2-الكمادات الباردة : قد يساعد وضع الثلج على المنطقة المؤلمة في باطن القدم عدة مرات يوميًا في تخفيف الألم والالتهاب. 3-الراحة و تعديل النشاط: يساعد تقليل تحميل الوزن والضغط على القدم، ولو جزئيًا، في منح اللفافة الأخمصية فرصة للشفاء. وقد يوصي الطبيب بمزيج من الإجراءات التالية: -تغيير سطح التمرين إلى سطح أكثر امتصاصًا للصدمات. -ارتداء أحذية توفر دعمًا لقوس القدم، أو استخدام أكواب الكعب أو دعامات أخرى لتخفيف الضغط على الكعب. -تثبيت القدم بشريط رياضي لدعم العضلات والأربطة. -ارتداء الجبائر الليلية للمساعدة على تمدد القدم أثناء النوم. -تقليل مسافة ومدة المشي أو الجري. -استبدال الجري أو القفز بأنشطة أقل ضغطًا مثل السباحة.