أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن تناول السكريات هو أحد أهم أسباب الجوع في الشتاء، فالحلوى والمعجنات"مثل الكيك" والمشروبات السكرية لا تمنحك طاقة دائمة بل تسبب لك الشعور بالجوع مرة أخرى وبوقت قصير ، لذلك عليك تجنب السكريات و المعجنات واختر الأفضل مثل الأطعمة التى تحتوي على الألياف أو الحبوب الكاملة أو الفواكه أو الخضار.