من أفضل الأطعمة لصحة البشرة هي الأفوكادو والسبانخ والفراولة وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية، لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تحافظ على نضارة الجلد، ويشير الدكتور محمد عادل أخصائي الأمراض الجلدية إلى الأطعمة التي تعزز من صحة البشرة، وهي كالتالي: - الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E، يحافظ على مرونة البشرة ويقيها من الجفاف. - السبانخ والخضروات الورقية: تحتوي على فيتامين A وK والحديد، تقلل الالتهابات وتحسن الدورة الدموية للبشرة. - الفراولة والحمضيات: غنية بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة نضارة. - بذور عباد الشمس والمكسرات: مصدر ممتاز لفيتامين E الذي يحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. - الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميجا3 التي تقلل الالتهابات وتحافظ على ترطيب البشرة. - مرق العظام: غني بالجيلاتين والأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة.