يقول د.محمد أحمد السيد استشاري المخ والأعصاب: استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني قبل النوم قد يزيد من التوتر و الضغط النفسي، وهو ما يجعل النوم أكثر صعوبة. أما المشكلة الأخرى في استخدام الهاتف ليلًا فهي أن الضوء الصادر من الشاشة يخدع الدماغ ليظن أنه ضوء النهار، مما يقلل إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، وعندما ينخفض مستواه، قد يظهر الأرق وصعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار فيه.