يقول د.خالد عبد الفتاح استشاري المناعة والحساسية: لتقوية المناعة في فصل الشتاء ينصح بالاتي: ١- شرب الماء جيدا من ٢–٣ لتر يوميا وسوائل دافية مثل الينسون والجنزبيل والقرنفل. ٢- تقليل السكر لأنه يضعف في جهاز المناعة. ٣- النوم جيدا من ٧–٨ ساعات من غير سهر لوقت متأخر . ٤- التعرض للشمس يوميًا، ربع ساعة شمس = جرعة طبيعية من فيتامين د الذي يقوي المناعة. ٥- تناول طغام نظيف وصحي، بجانب طبق السلطة والبُعد عن الوجبات السريعة المضرة.