أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن الإفطار مبكرا له دور فى رفع معدل الحرق للسعرات الحرارية خاصة إذا أعقبه ممارسة الرياضة، فالحرق يرتفع بالرياضة ونوعية الطعام (تناول نسبة بروتين مناسبة) وليس بتوقيت الطعام فقط.