أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن البامية تحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ك ،فيتامين سي، حمض الفوليك، المغنيسيوم، فيتامين ب6، الكالسيوم، كما أن البامية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي لغناها بالألياف ،كما تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، كما أن البامية مصدر ممتاز للكالسيوم الهام لعظام قوية و فيتامين K الهام أيضا للنمو والحفاظ على قوة العظام.