تقول د.ايمان عبد العزيز استشاري السمنة والنحافة: فقدان الوزن قد يحدث تلقائيًا بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خيارات غذائية أفضل، مثل تجنب ما يلي: -الأطعمة المُصنَّعة. -الأطعمة الغنية بالسكريات. -الخبز الأبيض والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض (ويُفضَّل استبدالها بالحبوب الكاملة). -الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية من الدهون.