هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل نوبات الصداع النصفي أو تخفيف شدتها، وذلك بفضل محتواها من عناصر غذائية مضادة للإلتهاب أو داعمة لوظائف الأعصاب، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى أهم الأطعمة المفيدة لمرضى الصداع النصفي، وهي كالتالي: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات المرتبطة بالصداع النصفي. الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ واللوز وبذور اليقطين والأفوكادو لأن الماغنيسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويقلل من تكرار النوبات. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من المحفزات. الجفاف من أهم مسببات الصداع النصفي، لذا الترطيب المستمر ضروري. الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الخضروات الطازجة والبقوليات، لأنها تقلل من التعرض للمواد الحافظة التي قد تحفز الصداع. أما الأطعمة التي يفضل تجنبها هي: الأطعمة الغنية بالملح أو المواد الحافظة مثل المعلبات واللحوم المصنعة. الكافيين الزائد مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. الشوكولاتة والجبن المعتق، لأنها قد تحتوي على مواد تحفز الصداع لدى بعض الأشخاص.