يقول د.خالد عماد أخصائي الجهاز الهضمي: الحفاظ على صحة الكلى يتطلب اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، ومن أهمها: 1. السيطرة على ضغط الدم: يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تساهم في تطور أمراض الكلى، إذ يمكن أن يسبب تلف مرشحات الكلى والأوعية الدموية الدقيقة فيها. 2. التحكم في مستوى السكر في الدم: ارتفاع سكر الدم قليلًا قد يشير إلى مرحلة ما قبل السكري، وهي مقدمة للإصابة بالسكري من النوع الثاني. ويُعد السكري السبب الرئيسي لمرض الكلى المزمن، لأن ارتفاع السكر المستمر يضر بالأوعية الدموية الدقيقة في الكلى. 3. تقليل تناول الملح: يؤدي الصوديوم الموجود في الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، كما قد يرفع ضغط الدم. لذلك يُنصح بألا يتجاوز تناول الصوديوم 2300 ملليجرام يوميًا. 4. الحد من تناول الكحول: يُنصح بعدم تناول الكحول، لأن الإفراط في الكحول يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم ويساهم في زيادة الوزن، مما يجهد الكلى. 5. فقدان الوزن الزائد: زيادة_الوزن أو السمنة تجعل الكلى تتعامل مع تدفق دم أكبر وضغط أعلى داخل مرشحاتها، مما يزيد خطر تلف الكلى على المدى الطويل. 6. الإقلاع عن التدخين: يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية، بما في ذلك الأوعية التي تنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الكلى. 7. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الهوائية التي تنشط القلب على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية في الكلى، مما يسهل تدفق الدم عبر مرشحاتها.