أوضحت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن صحة المعدة تبدأ بتقسيم الوجبة وليس الاهتمام بكميتها فقط فلابد من تحقيق التوازن (ربع الطبق بروتين، ربع الطبق نشويات معتدلة، نصف الطبق خضروات لكى تساعد على الهضم والحد من الإمساك.