يؤكد د. محمد الشولي استشاري العظام والمفاصل، أن الوقاية من مشاكل الركبة والمفاصل تبدأ من روشتة يومية بسيطة منها الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن لتقليل الحمل على المفاصل، وتبني نمط حياة نشط يركز على تمارين التقوية والتمدد، مع اختيار الرياضات "منخفضة الأثر" كالسباحة وركوب الدراجات والمشي كونها تدعم المفاصل دون وضع ضغط عنيف عليها مقارنة بالجري أو القفز، مع أهمية الإنصات لإشارات الجسم ففي حال الشعور بالألم يجب إراحة المفصل فورا واستخدام الكمادات الباردة (الثلج) لتقليل الالتهاب، بجانب الاستشارة الطبية المبكرة عند استمرار الألم وهي الخطوة الأهم لتجنب تفاقم الإصابة والألم.